最新研究:每天运动10分钟,就能改善记忆力!

2020-07-16  阅读 265 次 作者:

美国加州大学欧文分校(UCI)和日本筑波大学的科学家们,在研究大脑活动时发现:大脑中负责「记忆形成」和「储存区域」之间的连通性,在进行一次仅仅10分钟的轻度运动之后,就会增强。这个发现为上了年纪的人或体能低下的人,提供了减缓、甚至阻止记忆丧失和认知能力下降的简单方法,研究已经登上《PNAS》期刊。

维持海马迴功能 保持脑力

海马迴是创造新记忆的关键,但是随着年龄增加,它也是脑部退化最迅速的区域之一,尤其在阿兹海默症患者的脑部更为严重。因此,维持好海马迴的功能,对于改善记忆力有很大的帮助。

这项研究负责人之一,UCI学习和记忆神经生物学中心主任Michael Yassa教授,过去专注于研究「运动如何促进记忆相关区域的新脑细胞生成」,不过,他认为这次的研究结果更佳明确,「因为这次的成果直接加强了大脑海马迴、皮层区域『记忆形成』和『储存区域』之间的桥樑。」

有望开发出防脑衰老的「运动处方」

Yassa表示:「晚餐后的散步就足以使人们受益,而更精準的运动频率和运动量,则取决于个体的年龄、运动能力以及其他生活方式等因素。」

美国爱荷华大学的神经科学家Michelle Voss,也认为这些发现非常吸引人。她表示,研究关注的大脑区域,在衰老导致的记忆衰退中也起到重要作用。不过,由于这次研究的对象是年轻族群,Voss非常期待能够儘快对老人展开这项实验。

Yassa对此深表支持,他说:「我们的最终目标,便是要开发出一种适合失能或运动能力受限老人的运动处方,让他们仍然可以採用一些非常简单的运动方式,防止认知衰退。」

「提升记忆力」不是唯一的好处

研究人员还记录了参与者的情绪变化,Yassa表示:「根据研究观察,运动还能改善情绪,不过改善情绪的原因,究竟是运动行为本身带来的还是运动对大脑的影响带来的,这个问题我们目前还没有标準答案。」

受到这些研究结果的鼓舞,Yassa和他的团队改变了他们在实验室的工作习惯。他说:「我现在经常站着开会,每工作几个小时就站起来走10分钟,不仅团队的效率提高了,而且我们也更开心了。」

期刊小档案:《PNAS》(Proceedings of the National Academy of Sciences) 2018年的学术影响因子是9.504,出版商是美国国家科学院 (National Academy of Sciences),期刊每年会发表 3000 篇以上的研究论文,涵盖科学各领域 – 物理学、社会科学、生物学 – 所有文章皆需「能让大众读者理解」。主编 Inder Verma 为美国加州萨克生物研究学院 (Salk Institute for Biological Studies) 基因实验室的分子生物学教授,主要研究领域为癌症学和基因治疗。PNAS 还有十位副编辑和庞大的编辑部,设有自人类学到永续科学等31个不同学科。

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